Kolesterolü nasıl azaltacağımı anlıyoruz

Kolesterol vücuda yeterlidir. Tüm doku ve hücrelerin yapı malzemesi, hormonların bir parçası ve vücudun tüm süreçlerine katılımcıdır. Ancak fazla miktarı ateroskleroz, erken yaşlanma ve diğer hastalıkları provoke eder. Bu nedenle, "Kolestrolü nasıl düşürürüm?" Sorusu - modern insanlarla oldukça popülerdir.

Vücutta, günde% 80'e kadar kolestrol sentezlenir, geri kalan yiyeceklerden gelir. Bu nedenle kanındaki miktarını etkilemek temelde iki şekilde mümkündür. Kolesterolü nasıl azaltabilirim? Bu sıkı bir diyet ve ilaçtır. Bununla birlikte, vücutta kolestrolün ılımlı bir şekilde alınmasının da doğru yoldaki kullanımını garanti etmediğini bilmelisiniz. Ardından ilaçların ve diyetin problemle baş etmeyeceği ortaya çıkıyor. Bunun nedeni obezite ve fiziksel aktiviteden hoşlanmamasıdır. Bu nedenle, kolestrolü düşürmenin üçüncü yolu egzersizdir.

Diyet ile kolestrolü düşürmek için nasıl

Ateroskleroz, kardiyovasküler hastalıklar, kandaki yüksek kolesterol mağduru hastalar için özel diyetler vardır:

• Yemekler pişirilirken büyük miktarda katı ve sıvı yağ içeriğinden kaçınmak için sadece pişmiş ve ısınmış yiyeceklerin kullanılmasına izin verilir. Ayrıca fırında yiyecek pişirmesine izin verilir.
• "Hızlı" karbonhidrat alımını sınırlamak gerekir, ancak kaba lifli bitki ürünleri beslenme temelini oluşturmalıdır.
• Menüdeki yağlar bitki esaslı olmalıdır.
• Diyet şunları içermelidir: P vitamini, B grubu elementleri, askorbik asit, potasyum ve magnezyum tuzları.
• Kardiyovasküler hastalıklar varsa, masa tuzu diyetini günde üç gramla sınırlamanız gerekir.

"Doğru" ürünler yoluyla kolesterolü nasıl azaltabilirim? Çok basit, yemek yemeniz gerekenler:

• Kaba öğütmenin kepeği, buğday ve çavdar ürünlerine ekmek;
• Tahıllardan tahıllar, daha iyi su;
• Sebze suları, çorbalar, borsch;
• Ciltsiz tavuk eti, az yağlı sığır eti;
• balık;
• Haşlanmış veya çiğ sebze;
• Meyve suları (tercihen pulpalı) ve meyveler.

Ancak aşağıdakiler bu ürünlerle sınırlı olmalıdır:

• Domuz, kuzu;
• Et suyu;
• Pastalar, çörekler, kekler, kurabiyeler;
• et ürünleri;
• Yağ, tereyağı, margarinler vs.

Nasıl kolestrolü hızlı bir şekilde azaltabilirim?

Vücuttaki kolesterol ve yağ metabolizmasını etkileyen özel araçlar geliştirildi. En popüler fibratlar ve statinler grubundan ilaçlar. Ancak sadece doktor reçetesine göre, kolestrolü düşüren lipid düşürücü ilaçlar var, yağ metabolizması ve karaciğer fonksiyonunun seviyesini kontrol etmek için her 3-6 ayda bir biyokimya (lipoproteinler, kolesterol, trigliserid) kan vermek anlamına gelen etkinlik ve güvenlik için ciddi kontrol gerektiriyorlar (bilirubin , Transaminazlar, karaciğer testleri). Bu ilaçların kombinasyonu, doğru ve sıkı bir diyet, egzersiz, hızlı, niteliksel bir sonuç doğuracak ve kolesterolü nasıl azaltacağınıza dair bir soruya cevap olacak. Her şey elinizin altında!