Gözler için Şarj görme geri: egzersiz, talimat ve verimliliği

Modern toplumda, çoğu insan görme keskin bozulma şikayet ediyorlar. kağıtlar, bilgisayarlar, televizyonlar, mobil cihazların metinler - Tüm bu gözünden çaba gerektirir. Bu nedenle, bunlar rahatsızlık, kuruluk, yorgunluk hissediyorum. gözler görme geri için bu sorunla Deal talep edecektir.

Göz hastalığının Türleri

kişi miyopi ve hipermetropi muzdarip olabilir. Her görme geri, veya kaydetmeyi gözler için şarj seçilen kendi patolojisi olan, çünkü bu hastalıkların neler bilmemiz gerekir.

Miyopluk (miyop) - Resim retinanın ön odaklı edildiği bir kusur. Basitçe söylemek gerekirse - uzaktaki nesneleri - bir kişinin de yakın ve kötü bir gördüğünde budur. bir mesafede şeyler onun için bulanık, bulanık görünebilir.

Hipermetropi (hipermetrop) - silinen Resimlerin retina gözlerin arkasında duruluyor durumdur. Başka bir deyişle, insanlar çok iyi de uzak yakın şeyler görüyorum, ama değildir.

bu patolojilerin nasıl giderilir?

insanların bozulma ile gözlük veya kontakt lens. İyi görmelerini yardımcı olur, ancak patoloji düzeltmez. görme engelli başa çıkabilmek için, kan dolaşımını ve göz beslenme geliştirmek retinaya görüntüleri odaklanan sorumlu kasları güçlendirmek için gereklidir. Bu nedenle, gözlük veya lens takmak sadece durumu daha da kötüleştirebilir.

küçük objeleri görüntülerken gözler aşırı yormadığınız temin etmek için gerekli vizyon geliştirmek. Gerekli sıkı çalışma durumunda periyodik onlara dinlenme vermek ve ışık okuma solda düşmelidir. Doğru yemek de önemlidir. Ama görme geri gözler için şarj tür patolojiler ile başa çıkmak için en iyisidir.

Miyop ve düzeltme

vizyon geliştirmek veya korumak için, gözler için özel bir eğitim verilmesi için her gün gerekiyor. Farklı egzersizler göz doktoru tarafından tasarlanmıştır ve görme bozukluğu ve miyop önlenmesi için de kullanılabilir. başarının temel koşul - bu normal derslere var. Her bir egzersiz 8-10 kez yapılır. Bu günde birkaç kez başa en iyisidir.

Miyopi, sen görme geri en ünlü egzersizleri kullanabilirsiniz listesi bir göz doktoru tarafından elde edilebilir:

• Düz bir çizgi boyunca sağa sola bakışlarını çevirmek;
• Daha sonra, zemin bakmak - tavana;
• gözleri dönüşümlü saat yönünde ve saat yönünün tersine haddeleme;
• dar gözler, daha sonra geniş onları açmak;
• altından çapraz görünümü tercüme sağ üst ve tam tersi için sola
• Burnunun bakmak;
• aktif ve sık sık göz kırpma;
• Ardından uzaktan pencerede konuyla ilgili, etiket üzerinde duruldu gözlerini pencerenin her etiket inşa yaklaşık yarım metre için ondan uzak çekmek için;
• parmak uçları 2 saniye göz kapaklarının üzerine hafifçe basın.

hipermetrop olan gözler için Şarj

Bir kişinin kötü kapanış görür durumda, o da egzersiz için yardımcı, ama biraz farklı olabilir. Aynı zamanda kan dolaşımını artırmak ve kasları güçlendirmek için gerekli olduğunu, ancak öngörü ile göz küresi kısaltılmış. Temelde bu yaşla birlikte olur. Uzun sightedness önlemek için, özel egzersizler yapabilirsiniz.

• Gözlerinizi kapatın ve rahatlayın. karanlığı yaratmak için onlara ellerini koy. Bir pozisyonda birkaç dakika içinde yat.
• Göz kapakları arayla iki veya üç saniye her köşesinde durdurma sola, sağa bakıyor. Bu on kez tekrarlayın.
• Burun harfler, kelimeler, sayılar ucu yaz. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
• Parmaklarını itmek ve aralarında bakmak için kollarınızı düzleştirin. Resmin düzgün yürütülmesi ile net ve kesin olmalı ve parmaklar bulanık görünecek. parmaklar konsantre Yirmi saniye bekliyoruz.
• Rahat bir pozisyonda oturun sağ tarafına başınızı açın, dönme ve tekrar başlangıç pozisyonuna bakmak. Şimdi ters yönde aynı işlemi gerçekleştirmek.

farklı teknikler

kurtarma Bu doğal yöntem, özellikle 20. yüzyılın sonlarında popüler oldu. Basit ve iyi bilinen egzersiz ek olarak bilim adamları göz doktorları tarafından farklı teknikler vardır. Tüm belirli kurallara dayanmaktadır:

• görme restorasyon kapsamlı olmalıdır;
• Biz göz dalgalanma kaçınmak gerekir;
• Düzenli olarak dahil edilmiş olmalıdır;
• Yapmanız gereken etkiyi elde etmek günde birkaç kez egzersizleri;
• sınıflar boyun kaslarına spazmlar kaldırılmasına egzersizleri içermelidir;
• periyodik gözlerin dinlenme vermek önemlidir.

En etkili olduğu kanıtlanmıştır en iyi bilinen bazı teknikler vardır. Bu egzersiz profesörler VG Zhdanov tekniği GA Shichko kompleksi M. Norbekova. Yurtdışında daha popüler W. Bates ve M. Corbett yöntemidir.

vizyon Jidanov geri gözler için Şarj

Bu teknik, farklı egzersiz sistemleri bir dizi işlenmesidir. V. G. Zhdanov - Profesör, psikanalistlerden uluslararası dernek başkanı. Bir fizikçi ve psikolog. arasında Karıştırıcı alışılmamış yöntemler alkolizm, nikotin bağımlılığı ve görme rehabilitasyonu kurtulmak. VG Zhdanov GA Shichko ile tamamlanmaktadır Bates, yöntemine dayalı dersler korunması için de geçerlidir. görme geri gözler için bu şarj çoğunlukla olumlu eleştiriler alır.

• "Spiral". Halletmek gözler spiral saat yönünde: Küçük bir daire, ikinci daire biraz daha büyük üçüncü bir daha, dördüncü daire - odanın etrafında. Blink. Bundan sonra, büyük bir daire ile başlanarak, spiral sıkın.
• "Bow". Görme havada bir yay üç kez çizmek. yanıp için gerekli egzersiz sonunda.
• "Dikdörtgen". Hava bir dikdörtgen gözüyle boşaltılır. Üst taraftan başlayarak - soldan sağa. Daha sonra ters yönde tekrarlayın.

Palming

Bu teknik bir Amerikan göz doktoruna William Bates yarattı. Profesör Zhdanov hafifçe geliştirmek. görme geri göze O'nun şarj palming içermelidir.

onlar sıcak olana kadar, elinizin avuç sürün. Bir diğer% 90 kapattı. parmaklar küçük parmaklar arasındaki bakarken, alın, burun ortasında olacak şekilde gözlerinizin üzerine koyun, gözleri tam gamzeli eller vardı. Rahat bir pozisyon alın ve rahatlayın. yüksek sesle konuşun: "Canım, gözler, teşekkür ederim bana neşe veren sahibi olmak için, daha net ve daha iyi göreceksiniz günden bu harika dünya Günü gözlemlemek için fırsat verin!" ve benzeri tesisat.

Ayrıca önemli Bu egzersizin bir çıkış yoludur. Gözlerinden ellerini kaldırarak olmadan, onların küçük, ortaya çıkarmak, tekrarlanan birkaç kez bozduk. Gözlerini açarak başını savurma olmadan hurma çıkarın. Fists gözlerimi ovmak. Nefes ve nefes verin. Aç gözlerini, sık sık göz kırpma.

görme geri gözler için bu şarj herkese yararlıdır. Ama biz göze ameliyat sonrası altı ay boyunca kaçınmaları gerekir. Her gün egzersizleri yaparsanız, kaydedebilir ve vizyon geri yükleyebilirsiniz.