Gerçeği ya da efsane: Nasıl iştah bastırmak için?

Nasıl iştah bastırmak için? Bu sorun şişmanlık küresel bir sorun olduğu insanlar kendilerini soruyorsunuz zaman büyük miktarda vardır. Önemli olan burada yanlışlıkla stres halindedir vücudunuza girmek değil açlık duygusu ile bu ilişkilendirmek arzu değildir.

Bildiğimiz gibi, iştah - Gıda ve biyo-psikolojik reaksiyon için bu özlem koku ve gıda türlerinin, bu konuda renkli fantezi görünümü gibi uyaranlara. Ekstra kilo kurtulmak ve istenen düzeyde kilo normalleştirmek deneyenler, hayali gelen gerçek açlık arasındaki farkı öğrenmek zorundadırlar, tek yol iştah öldürmek nasıl zor bir görev ile başa çıkmak için. Peki bu sonucu elde edersiniz?

Sıvı. buna karşılık, sindirim sistemi düz kaslarını gevşetir ve açlık dayanılmaz hissini aşmak için yardımcı olur, çoğunlukla sıcak su günlük, tüketmek gerekir iştah bastırmak için yürürlüğe koydu. hakim kafein anlamlı iştah bastırmak için nasıl sorunu çözer böylece yağ yakma sürecini hızlandırır ve çünkü Yani, şekersiz çay veya kahve içebilirsiniz. Temel kural hatırlamak gereklidir: sıvı vücutta yağ yıkımını teşvik etmektedir. Buna ek olarak, buna bir bardak su içmek için her yemekten önce neden önerilir, daha sonra tek büyük ölçüde azalmış sunumunun yemiş olan tokluk hissi verir gerçeğini hatırlamak önemlidir.

Spor. Egzersiz böylece önemli ölçüde açlık hissi azalır zihni rahatsız eden kanıtlanmıştır. Hareket vücut enerji kaynağı olarak yağ tüketmek neden olur, çünkü nedenle, öfkeli iştah ile başa çıkmak için, her zamanki koşun veya tempolu yürüyüş yardımcı olur.

Güç. Eğer iştahınızı bastırmak önce, üç saat içinde altı öğün ara ile üç doz yerine zamanki günlük rutin revize edilmelidir. Ne işe yarar? Bu taktik böylece yani gıda midede kalmıyor, metabolizmayı hızlandırarak, vücuda besinler sürekli bir akış oluşturur ve verimli ve dışarı işlemiştir. Tek bir kısmının hacmini azaltmak için de gerekli ve her durumda ona daha fazla kalori ve daha yapmazlar.

Yardımcıları. iştah da bazı ürünlerin zayıflaması katkı kullanımı, ağırlık kaybetme işlemi azaltmaz. açlığa karşı mücadelede Bu "yardımcılar" elma, greyfurt, domates, salatalık, lahana, soğan, havuç ve turp vardır. İyi haber, günün herhangi bir saatinde sınırsız miktarda yenebilir, ve onların sindirim harcanmaktadır enerji, diğer bir deyişle, kendileri de içerirler enerji miktarından daha yüksektir kilo kaybı sürecini hızlandırır.

Protein. iştah kapalı dövmek ve protein sadece anlamlı açlık hissi zayıflatır, aynı zamanda daha fazla kalori tüketmek vücudu zorlar, ancak kesinlikle sınırlı miktarlarda götürün önerilir olabilir nasıl önerin.

Anorektiklerde. Modern farmakolojik sanayi kimin eylem yürürlüğe iştah ortadan kaldırılması amaçlanıyor ilaçların bir dizi sağlar. Onların temel görevi - açlık merkezinin baskı ve tokluk merkezi aktivasyonu.

iştahınızı bastırmak için nasıl sorusunu yanıtlama Ancak, hatırlamak ve bazı ortak kurallar olmalıdır. Bunu tam yapraksızlaştırmanın açlık hissi sakinleştiriyor değil dek noktasına yemek gerekir. Buna ek olarak, gıda alımı işlemi önemli ölçüde geliştirir sindirim ve aşırı yeme engelleyen, yavaş ve dikkatli olmalıdır.

Bütün yukarıdaki kuralları tutarak iki şekilde de, önemli ölçüde olağan iştah zayıflatmak ve önemli ölçüde ağırlık ve overeating rahatsızlık hissi vücudunuzun rahatlatmak olabilir.