Elyaf - Bu her derde deva mı?

çekinmeden sağlıklı bir diyet ve yaşam tarzı, Devotees, bizim vücut üzerinde olumlu bir etkiye sahip ürünler çağrılabilir. Bunlar arasında: doğa taze hediyeler - meyve ve sebze yanı sıra salata, kurutulmuş meyveler, tam tahıllı ekmek, tahıl, fındık ve diğer birçok faydalı "hediyeler". Onlara ne birleştiren? Bitkisel kökenli ve düşük kalorili. Buna ek olarak, onlar gizemli lif açısından zengindir.

Bitkisel elyaf ya da elyaf - meyve ve sebze hücreler, hububat ve baklagiller, fındık ve tohum kabuğu. Ne bu doğal buluşu takdir? Bitkisel elyaf eksikliği güçlü zehirlenmesine yol kabızlık, neden olur. zehir ganimeti deri, döküntü ve olağan hale üzerine deskuamasyon etkisi altında, saç dökülür, kırık çivi ... Beslenme lif en önemli avantajı belirledik: bitkisel gıdalar bu bileşen adam tarafından sindirilir değildir. Kaba: Ana özelliği yaşam normalleştirilmesi için son derece önemli olan , elyaf bir "sünger", enzimlerin korozyona karşı ince bağırsak bölgesini koruyan, peristalsis "püritenliği" iyileştirilmesi, içeriden bağırsak temiz gibi. diyet bitkisel lifler ise - her ikisi de iyileştirici ve sağlıklı beslenme önemli bir bileşenidir.

Kompleks diyet lifi polisakaritler, bilim adamları, çözünür ve çözünmez tip ayrılır. Çözünmeyen fiber - Bu ahşap hücre duvarları, lignin ve selüloz. Bu malzeme, bir sünger gibi, bu, mide bağırsak sistemi boyunca uzanan sıvıyı absorbe, ses detoksifiye ve asit içinde artan ve daha sonra bağırsak boşaltır, hemen hemen aynı kalmıştır. Bu sebze, meyve, yanı sıra tahıl, baklagiller ve tahıllar, çeşitli bulunur.

Çözünür fiber - doğal bir jelleştirici madde: pektin, zamklar ve alginaza gelitsellyuloza. Midede ve sıvı ile temas halinde sonra, jöle haline dönüşür. Onun düşük kalorili kompozisyon sihirli uzun figürü zarar vermeden tok adamı kalmak sağlar. Çok yaygın ilaç kilo kaybı için tabletler ve kapsüller bu tür bir elyaftır. jel benzeri maddenin şişme ve mide doldurma sonucu - Etkili iştahı azaltır.

Her zaman tabletleri ve kapsülleri kullanmak için bir zorunluluk var mı? Gıdalarda doğal lif: meyveler, fasulye, turunçgiller, kabak çekirdeği ve ayçiçeği tohumu, pancar, elma, - çözünür diyet lifi içeren doğal bir "altın anahtar" dir.

İki litre için olandan daha az bir yarı: Herhangi bir elyaf su günlük normun zorunlu kullanılmasını gerektirir. Sıvı açık emme özellikleri bağırsak ve kaybına mineral elyaf gecikmeye neden olur.

çözünür ve çözünmez: diyet vücudun sağlıklı çalışması için, beslenme Her iki elyaf tipi dahil etmek tavsiye edilir. oranı 3: 1 olmalıdır, çözünmez lif olmalıdır diyet ¾'ünü ve ¼ - çözünür.

Mineral elyaf vasıtasıyla Zayıflama gastrointestinal floranın kendi dolum ve asimilasyon yavaşlatma normalleştirmek nedeniyle gerçekleşir basit ve kompleks karbonhidratların ve yağların. Ek olarak, elyaf zararlı aşırı kolesterol insan vücudu ortadan kaldırır. çok sayıda bunu içeren ürünler, vitaminler ve doğal antioksidanlar boldur ve onlar lipidler ve kalori bakımından fakirdir.

Çözünmeyen lif - Bu kepek bileşeni ve kepekli tahıllar, meyve ve kök sebzeler, koyu yeşil sebzeler ve salatalar, fındık ve tohum kabuğu. çözünür ona "arkadaşlar" içeren zengin bir kaynak çeşitli tahıllardan yapılan kabak, brokoli, elma, fasulye (beyaz ve kırmızı), greyfurt, portakal, erik, üzüm, ekmek vardır.

Elyaf - Bu gastrointestinal sistem, kan şekeri, kalp ve kan damarlarında düzeni sağlamak yardımcı olmak için her derde deva olduğunu. Bu sağlık yıllarca devam edeceği anlamına gelir!