Doğum sonrası sorunlar: nasıl mide sıkılaştırmak için?

Peki, bir kadının güzel bir düz mide sıkı olması hayal değil mi? şeyler o rüya gerçeğe dönüştürmek için yapar. Yorucu diyet ve düzenli egzersiz, egzersiz ve özel egzersizler bir dizi hedeflenen amaca ulaşmak için daha zayıf seks yardımcı olur. Ama doğum mide elastikiyetini ve droops kaybeder genellikle sonra. Nasıl teslimden sonra karın sıkın ve ona elastikiyet dönmek için? en bu soruya bir yanıt bulmaya çalışalım.

Neden doğum sonrası mide elastikiyetini kaybeder

Bir kadının vücut değişikliklerinin Uzun dokuz ay. rahimde olan Kid, geliştirir ve büyür. Onunla büyüyen ve onu karın edilir. Bebek kalabalık ve mümkün olduğunca rahat değildi önemlidir.

İnsan derisi germek edebiliyor. Destek ve sarkma kas dokusuna buna izin vermez. Aynı zamanda, uygun şekil kasları desteklemek yoksa, o zaman zaman içinde uyuşuk ve zayıf hale gelir. o doğum sonrası göbek nasıl kaldırılacağı gelince, burada bazı ayrıntılar vardır. Karın kasları ve karın yetiştirmek değil hamile kadınlar, doğum elastik kompleksi sonra midenizi yapmak unutulmamalıdır. Tüm insanca mümkün olsa.

Hamilelik sırasında, bir kadın doğmamış bebeğe bakmak gerekir. O egzersiz ve her izin verilmedi gücü egzersizi. basında en ufak bir basınç düşük veya kanama neden olabilir. Bu nedenle, gibi bunu unutmak istiyorum zamanında bebeğini taşıyan, yetiştirmek istemiyordu. Ve doğumdan sonra - Vücudunuzu yeniden iyi bir zaman.

Hangi yöntem daha etkilidir

tavsiyelerde çeşitli yöntemler vardır nasıl sıkılaştırmak için doğumdan sonra mide. Hangisi söylemek zor, daha verimlidir. Bir kadın alet çalışmadım diğer diyet yardımcı olacaktır, üçüncü - her şeyi belli bir süre sonra yere düşecek.

Gerekli değildir, aynı zamanda o mideyi sıkılaştırmak için yönergeler ve tek yöntemin gereklerini, tavsiyelerine uymak için söylemek doğru. Bu sorun kapsamlı yaklaşmak gerekir. Ve sonuç olacaktır.

Adım Bir - Enerji

Bir güç kaynağı devresi - ilk şey bir kadını değiştirmeniz gerekir. Evet, diyet ve zaman yemek sıkı sıkıya bağlı kalmanın - bu ideal formlara ilk adımdır. Hamilelik sonra, kadın breastfeeds, özellikle ilgili herhangi bir diyet hiçbir soru olabilir. Ancak, güç dengeli olmalıdır. Gün boyunca, bize yararı karbonhidrat, protein ve az yağ yemelidir. Ayrıca önemli olarak saf halde yeterli sıvı su içmek için. Geç akşam yemeği - kadın figürü düşmanı.

İkinci adım - uyku

Evet, sağlıklı ve dinlendirici bir uyku kadın vücudunun iyileşme sürecinin bir parçası olduğunu doğum sonrası dönemde. Vücut gerektiriyorsa gibi bir kadın kadar uyku gerekir.

Üçüncü adım - Egzersiz

Hayır, spor salonu ya da fitness merkezi ziyaret bahsetmiyoruz. Sadece evinizin birkaç dakika Günde sadece kasları güçlendirmek için yardımcı değil, aynı zamanda süreci hızlandırmak olmayacaktır workouts doğum sonrası iyileşme. Eğim, dönüş, atlama ve çekin: Eğer düzgün ve etkili mideyi sıkın nasıl ilgileniyorsanız, o zaman sabah egzersizleri ile güne başlamak için iyi bir alışkanlık haline getirin karın kasları. Şarj Sabah süresini 5 dakikadan fazla olmalıdır. Ayrıca gün boyunca biz eğitim hakkında bir kez daha hatırlamalıyız. kasları ısınmak için yardımcı olacak bir hafif ısınma ile başlayın. Daha sonra, farklı yönlere vücudun birkaç dönüşler gerçekleştirmek, yatırır, bindirmeler. Sonra - Her zaman basın sallanan, yüzükoyun pozisyon alarak.

Çok etkili bir mide, kasları yatarak normal tansiyon basın sıkın nasıl yardımcı olur. zaman uyanık ya da sadece rahatlatıcı yatarken veya örneğin bulaşıkları yıkamak zaman uykuya dalmak: Bu arada, bu tatbikatlar her an yapılabilir. Egzersiz basittir. karın kasları ve kalça almak sıkın, midede toplayın. Derin bir nefes alın ve 20 saniye süreyle nefesinizi tutun, daha sonra hızlı bir şekilde ağız yoluyla nefes. soluk verme sonra dinlenmek için acele kasları biraz daha çalışma izin vermeyin.

beslenme, egzersiz ve sağlıklı bir uyku yanı sıra, mide sıkılaştırmak için nasıl yardımcı olabilir ve diğer yöntemler. aromatik maddeler, duş veya süngerle olan, örneğin, masaj veya banyo için. Sadece kompleks içinde her şeyi yapmak gerekir ve daha sonra mide kez daha elastik hale gelecektir.