Başarılı bir kişinin günlük rutini: örnek. Zamanı nasıl yönetirim?

Bazen her şeyi yakalamak için günde 24 saatin eksik olduğunu düşünebiliriz. Başarılı bir kişinin doğru şekilde hazırlanmış programıyla, öncelikle öncelik vermeniz sağlanır. Hâlâ boş zamanınız olması için günü planlamanıza izin verir.

Günlük rutini nasıl bulacağınızı bilmiyorsanız bilmeniz gerekenler nedir?

Dört temel kural vardır. Öncelikle akşamlarınızdan sonraki gününüzü planlayın. Bunu şematik olarak yapmak ve sayfayı belirgin bir yere yerleştirmek iyidir. Böylece zamandan kazanabilirsiniz. Nasıl yaparım? İşte yaklaşık günlük rutin:

• Saat 7.00 tırmanışım.
• Sabah 7.00-8.00 saatleri arası egzersizler, hijyenik işlemler, kahvaltı.
• 8.00-12.00 - çalışma.
• 12.00-13.00 - öğle yemeği, dinlenme.
• 13.00-17.00 - çalışma
• 17.00-19.00 - spor.
• 19.00-20.00 - akşam yemeği.
• 20.00-22.00 - kişisel zaman, aile konuları, ertesi gün planlama.
• 22.00 - yatağa gidiyorum.

İkincisi, yalnızca o şeyleri planlayın, gerçekleşmesi size zevk verir. Hoşunuza gitmeyen bir şey yaparsanız, o zaman hızlı bir şekilde yorulursunuz ve rahatsızlık duymaya başlayacaksınız. Üçüncüsü, doğru şekilde öncelik verin. Kendinize bir günlük yazın (tarihli) ve vakaları önem derecesinde yazın. Örneğin:

1. Derhal çözülmesi gereken görevler.
2. Önemli, ama çok acil olmayan şeyler.
3. Başka bir günde gerçekleştirilebilecek görevler. Bir günlük, sadece hedef belirlemek için değil, zihninize gelen farklı fikirler için de gereklidir. Her şeyi hatırlamak imkansızdır, ancak bu şekilde önemli düşünceleri kaçırmayacaktır.

Dördüncüsü, dinlenme zamanı bulun - bu bir zorunluluktur. Bununla birlikte, gerçekleştirilmemiş görevler olsaydı, yarın tekrar işe geri döndüğü için onları bir gün ertelemeye çalışın.

Zaman paratır

Para kazanmak için, her iş adamı bilir. Ama nasıl zaman yönetmek için - bir birim. Özel bir bilim bile var - zaman yönetimi. O, günlük rutin nasıl yapılacağını bilmeyenler tarafından eğitilir, böylece o zaman bir kişi için çalışır, tersi olamaz. Günün modunun analiz edilmesiyle başlamak ve gereksiz eğlencenin akıp gittiği deliklerin saptanması gerekiyor. Sadece on ila on beş dakika sürebilir. Bununla birlikte, onlar bile önemlidir. Güne atanmış görevleri yerine getirmek için yeterli olmayabilirler. Yapılacak ikinci şey hem kısa hem de uzun vadeli hedeflerin ana hatlarını çizmektir. Kesin olarak formüle edilmiş dilekler kişiyi başarılarına götürür. Diğer durumlarda, başarı elde edilemez. Ondan sonra, zamanınızı planlayabilirsiniz. Görevle baş etmenize yardımcı olacak yedi etkili ipucu var:

• İlke 70/30. Bütün gün planlanamaz. Zamanınızın% 70'ini seçin ve görevleri yazın. Geri kalan% 30'u öngörülmeyen koşullar ve mücbir sebepler için bırakın.
• Bugün - yarın için. Gelecek gün vakalarının bir listesini yazmak için çok tembel olmayın. Bu, zamanınızı doğru bir şekilde tahsis etmenizi ve gecikmeden planlı toplantılara gelmenizi sağlayacaktır. İş listesinin sonunda, övülmeye elverişli ifadeler yazabilirsiniz: "İyisiniz, ancak rahatlamayın!" Veya "Devam edin, ancak yapılması gereken çok şey var!". Görevleri çözmeye teşvik edeceklerdir.
• Ana faaliyetin sabah saatlerinde olduğunu unutmayın, bu nedenle işin çoğunu önceden kurulmuş bir zaman için planlamaya çalışın. Psikolojik olarak, görevlerin yarısının tamamlandığını fark ettiğinizde daha kolay olur ve ileride günün birinde hala bir gün var. O zaman öğle saatini kısa süreli dinlenme ve kişisel görüşmelere ayırabilirsiniz. Ve yemekten sonra, önemli olmayan birkaç iş görüşmesi veya küçük bir toplantı.
• Mola ver! Her saat 10-15 dakika dinlendirdiğinizden emin olun. Böyle bir yöntem, daha üretken çalışmasını ve zaman öncesinde yorulmamasını mümkün kılacaktır. Dinlenme anlarında mutlaka kanepede ya da tuvalette sigara içmeyin. Bu sefer avantaj kullan: ısınma, çiçekleri sulama, raflardaki klasörleri yeniden düzenleme, bas okuma veya temiz havayı solumaya başlama.
• Gerçekten yeteneklerinizi değerlendirin. Ulaşılamayan hedefleri gerçekleştirmek için çok zaman ve sağlık harcarsınız. Kesinlikle çözebileceğiniz görevleri kendiniz yapın.
• İşyerinizde her şeyinizi günün sonunda düzene koyun. Bu, gelecekteki zamanınızı önemli ölçüde azaltmanıza yardımcı olacak ve düşüncelerinizi düzene getirecektir. Her zaman önemli şeyleri aynı yerde saklayın ve serbestçe erişebilirsiniz.
• İhtiyacınız olmayan şeylerden kurtulun. Adam "sonradan" ayrılırdı, aniden kullanışlı oluyordu. Kendinize bir bakın, birkaç ay boyunca hiçbir şey kullanmadıysanız, çöp kutusuna göndermekten çekinmeyin.

Zamanınızı planlamak için bir günlük, bir defter veya normal bir defter tutabilirsiniz. Amaçları ve hedefleri, düşünceleri ve fikirleri yazın. Ve günlük rutini oluşturun. Başarılı bir insan uzaktan görülür!

Bir baykuş ya da lark: önemli

Bilim insanları, günümüzün farklı zamanlarında verimlilik derecelerine bağlı olarak insanları iki kategoriye ayırdı. Bunlar "baykuş" ve "larks". İkincisi sabahları kolayca uyanır. Erken saatler uyanık ve aktiftir, ancak akşamları yorulur ve önemli konularda görev alamazlar. Aksine baykuşlar sert uyanırlar ve azami faaliyetleri akşam ve gece gerçekleşir. Açıktır ki günlük rutini planlarken bir kişinin psikotipini hesaba katmak gerekir. Ve örneğin, "baykuş" için önemli toplantılar sabah saatlerinde planlanmamalıdır.

Bununla birlikte, modern dünyada, "şımartmak" daha kolaydır, çünkü temelde bürodaki veya üretimdeki tüm işler sabahın erken saatlerinde başlar. Bilim adamları, prensip olarak güçlü bir arzusu olan herhangi bir kişinin biyo-ritimlerini değiştirebileceğine inanmaktadır. Her birimiz bir "baykuş" dan "şakak" a dönüşebiliyoruz. Bununla birlikte, bunun için irade, sabır ve hedefe ulaşıldığında belirli kurallara uyma yeteneği gerekecektir.

Biyolojik saat

Biyolojik tipli kimseler ne olursa olsun, her halükarda, doğanın temel yasalarına uygundur. Ve farklı zamanlarda vücudumuzun farklı davrandığını söylüyorlar. Ve zamanı doğru bir şekilde kullanmak için, her şeyi yönetmek için, bunu bilmeniz gerekir. Biyolojik saatler , uyanmadan çok önce işe başlarlar. Şöyle görünüyor:

• Sabahın 4'ünde. Vücut uyanmaya hazırlanıyor, kortizon kan içine salınıyor - bir stres hormonu. Bu zaman tehlikelidir, çünkü kalp krizi, kronik hastalıkların alevlenmesi, bronşiyal astım vb. Yüksektir.
• 5,00-6,00. Metabolizma aktifleşir, kan şekeri ve amino asit seviyesi yükselir - vücut tüm sistemlerin çalışmalarını "başlatır".
• 7.00. Yemekler hızlıca ve kolayca enerjiye dönüştüğü için kahvaltı için mükemmel bir zaman.
• 8.00. Elde edilebilir günlük pik ağrısı eşiği. Bu saatte, diş ağrıları özel bir baş ağrısı ile kemiklerin artmasına neden olur. Dişhekimlerine kabul en iyi tatsız sendromlar o kadar belirgin olmayacak öğleden sonra bir süre ertelendi.
• 9.00-12.00. Bu zaman zarfında enerji maksimuma ulaşır, beyin iyi çalışır, kan dolaşımı artar - verimli çalışmanın en uygun dönemi: zihinsel ve fiziksel.
• 12.00-13.00. Öğlen yemeği zamanı. Midemiz yiyecekleri iyi sindirir ancak beyin aktivitesi belirgin şekilde azalır. Vücut dinlenmeye başlamaya başlar.
• 14.00. Çalışma kapasitesi hala azalmıştır. Ancak diş tedavisi için en iyi zaman budur.
• 15.00-17.00. Kan basıncı tekrar yükselir, zihinsel süreçler aktifleşir, çalışma kapasitesinde zirve gözlenir.
• 18.00. Akşam yemeği için en iyi zaman, vücudun uykudan önce yiyecekleri sindirmesine izin vermektir.
• 19,00-20,00. Bu saatler antibiyotik almak için idealdir. Sinir sistemi en duyarlı olanıdır. Saat, sessiz aile işleri ya da dostça buluşmalar için tasarlandı.
• 21.00. Bu dönem, çok bilgi öğrenmek için uygundur, çünkü beyin hatırlamak için ayarlanmıştır.
• 22.00. Uykuya dalmak için harika bir zaman. Vücut, ertesi gün için güç ve enerji geri yüklemek için kurulmuştur. Şimdi uykuya dalarsanız, sağlam ve sağlıklı bir uyku size garanti edilir.
• 23,00-1,00. Metabolizmanın aktivitesi azalır, nabız yavaşlar, solunum eşit olur. Derin uyku.
• 2.00. Vücudun sıcaklıktaki düşüşe karşı özellikle hassas olduğu için şu anda soğuk hissedeceksiniz.
• 3.00. İntiharın sıklıkla gerçekleştiği saat. İnsanlar depresif düşünceler tarafından ziyaret edilir. Henüz yapmadıysan yatağa gitmek daha iyi.

Günlük rutini biyolojik bir saatle planlayın. Sonra hepsine sahip olacaksın!

Jack Dorsey Deneyimi

Jack Dorsey başarılı bir girişimci ve Twitter sosyal ağının kurucusudur. Aynı zamanda dünyaca ünlü Squer firmasının direktörü olarak görev yapıyor. İşi ve dinlenmeyi nasıl birleştirir? Muhtemelen çok az insan bir işadamının günlük rutini beğenecektir. Fakat Jack'in deneyimi gerçekten etkileyicidir. Her işte 8 saat çalışıyor, günde 16 saat çalışıyor. Ancak, sadece Pazartesi'den Cuma'ya. Dinlenmek için ayrılan iki günün geri kalan kısmı. Başarısı, sıkı sıkıya bağlı olduğu her gün tematik bir çalışma planı oluşturması gerçeğidir. Bu durumda, her iki şirkette de görevi yerine getiriyor. Yöneticinin iş günü şöyle görünür:

1. Pazartesi günü yönetim ve yönetimle uğraşıyor.
2. Salı ürünlere ithaf edilmiştir.
3. Çarşamba günü, Jack pazarlama ve halkla ilişkilerle uğraşıyor.
4. Perşembe, iş ortaklarıyla ilişkileri kurmayı ve sürdürmeyi hedefliyor.
5. Cuma günü yeni çalışanlar işe alındı ve genel organizasyonel sorunlar çözüldü.

Elbette, başarılı bir kişinin günlük rutini, işkolik bir programa çok benzer. Bununla birlikte, Jack Dorsey her zaman temiz havada yürümek ve rahatlamak için zaman bulur.

Başarılı bir kişinin günlük rutini. Örnek: Evde çalışma hakkında Winston Churchill

Herkes, İngiliz hükümetinin başı olarak Winston Churchill'in normal olmayan bir çalışma gününe sahip olduğunu anlıyor. Ancak, her şeye rağmen, her şeye ayak uydurmayı başardı ve günlük rutine sadık kaldı. Şaşıracaksın, fakat sabah sekiz buçukta uyandığında, Winston yataktan kalkmak için acele etmedi: yatarken, taze basını okumak, kahvaltısını yapmak, postalarını ayrıştırmak ve ilk talimatlarını sekreterine vermek için bile. Ve sadece on birinci saat Churchill kalktı, yıkadı, giyindi ve açık havada yürüyüşe çıkmak için bahçeye indi.

Öğle saatinden yaklaşık bir saat sonra ülkenin başkanı için öğle yemeği kapatıldı. Ailenin tüm üyeleri ziyafete davet edildi. Bir saat boyunca, Winston rahatlıkla onlarla iletişim kurabilir ve yakın insanların şirketinden keyif alabilir. Böyle bir eğlenceden sonra görevlerini yenilenmiş enerjiyle başlatmaya başladı. İş günü yok Winston Churchill uzun bir gün uykusuz geçmedi. Akşam yemeğinde saat sekizde akrabalar ve davetli misafirler toplandı. Bundan sonra, Winston tekrar ofisinde kapandı ve birkaç saat üst üste çalıştı. Böylece, İngiliz hükümeti başkanı, yakınları ve arkadaşları ile kişisel iletişimle iş birliği yapmayı başardı. Ve bu kesinlikle onu sadece başarılı değil, aynı zamanda mutlu bir adam yaptı.

Evde çalışmak için günlük rutin

Evde çalışan bir işadamının günlük rutini son derece önemlidir. Bazı insanların faaliyetlerinin doğası, evden ayrılmaksızın bile uzaktan çalışmanıza izin verir. Kural olarak, bu tür çalışanlar iş günlerini planlamak için vakit harcamak için kullanılmaz, ancak onlar için çok faydalı olur. Çoğu zaman, herhangi bir rejime gerek duymadan evde çalışıyorlar: Gece geç saatlere kadar bilgisayarda oturuyorlar, daha sonra öğleden sonra kırılmış ve halsizleşiyorlar. Bu gibi işçilerin başarmak pek mümkün değildir. Doğru bir günlük rutine sadık kalırsanız, işinizde başarı elde edebilmeniz başka bir konudur. Aynı zamanda kişisel hayatınızdan da mutlu olun ve aynı zamanda sağlığınızı koruyun. Günlük rutini nasıl oluşturacağınıza bir örnek:

• Sabaha kalkış saat 7'den önce olmaz. Uyandıktan sonra beş dakika sabah egzersizleri yapın, duş alın ve kahvaltı yiyin. Bundan sonra, hemen işe koşma. Biraz daha rahatlayın, vücudu uyandırın ve çalışma ortamına uyum sağlayın.
• 9'dan 12'ye kadar çalışabilirsiniz. Zihinsel zorlama gerektiren durumlara dikkat edin, çünkü o zaman hafıza aktifleşir, çalışma kapasitesi gelişir ve beyin daha iyi çalışır.
• 12.00-14.00 - Bu iki saat yemek pişirme, yemek yeme ve akşam yemeğinden sonra dinlenmeye ayrılmıştır.
• Sonra tekrar çalışmaya başlayabilirsiniz, ancak en geç 18 saat içinde.
• 18-20 Nisan tarihleri arasında kendinizi zevkle getiren şeylere adayın: açık hava yürüyüşleri, çocuklarla dersler, kurgu okuma vb.
• 20.00'da, bütün ailenle akşam yemeği yiyebilir ve ilginç bir film izlemek için TV'de biraraya gelebilirsiniz.
• Yatmak için en geç 22 saat içinde yatmanız gerekiyor, çünkü ertesi gün tekrar erken yükselişe geçeceksiniz.

Gördüğünüz gibi, bütün iş 6-8 saattir. Bununla birlikte, sağlıklı ve kişisel yaşamı etkilemeksizin etkili bir şekilde uygulanmasına izin verecek tam da günlük rutinindir.

Nasıl hızlı uyuyabilirim?

Açıkçası, tam ve güçlü bir uyku, gün boyunca faaliyetimizi etkiliyor. Bu nedenle zamanında düşüp uykuya dalmak önemlidir. Şu ipuçlarını takip edin:

1. Uyumadan önce ilginç bir kitap okuyun. Bu, TV izlemekten veya internette haber aramaktan çok daha kullanışlıdır. Okuma sırasında, beyin rahatlar ve bir kişinin uykuya dalması daha kolaydır.
2. Spor yapın, istediğiniz uykudan birkaç saat önce bitirin. Bu kan basıncının normale dönmesi, kas aktivitesinin azalması ve vücut dinlenmeye hazır olması için gereklidir.
3. Temiz havada yürümenin uykuya dalma zamanında olumlu bir etkisi olacaktır.
4. Yatmadan önce ağır yiyecekler almayın.
5. Yatmadan önce odayı iyi havalandırın.
6. Sabahleyin, yine de uyumaya devam etmek istiyorsanız bile aynı anda uyanın.

İyi bir uyku çeken ve iyi dinlenmiş bir kişinin sağlıklı bir görünüşe sahip olduğu açıktır. O neşeli, neşeli ve çalışma günleri boyunca verimli bir işi çözmeye eğilimli.

Ev hanımı da bir kişidir

Çocuklu olsun olmasın evde oturan bir kadının hiçbir şey yapmadığı sanıyorsa, o zaman çok yanlış anlıyorsunuz demektir. Ev hanımlarının her gün ne kadar meşgul olduklarını anlamak için, yalnızca bir kez ziyaret etmeniz yeterlidir. Bu nedenle, başarılı bir kişinin günlük rutini gibi zamanlama zamanlaması da önemlidir. Bu, kişisel işler için en az birkaç saat bulmanıza yardımcı olur ve hane halkının kölesi olmanıza yardımcı olmaz. Çalışmalarını biraz düzenlemek için kadının özel kayıt tutması önerilir. Aşağıdaki tabloda, planlanan vakaların nasıl sıralanacağı gösterilmektedir.

Gördüğünüz gibi, bir plan yapmak her gün gerekir ve çok da önemli değil şeyler. Bunlar, bağımsız bir şekilde pişirme günlük işleri, böylece, bulaşık yıkama, bir evcil hayvan yürüyüş ve işletilecektir. hızlı, her gün yüzeysel şeyi yapmanın lastiği daire olacak temizlenmesi. Biz günde bir odada dikkat etmek sunuyoruz. Ancak, dikkatli ve sorumlu yapılmalıdır. neredeyse bahar temizliği yapmaya gerek yoktur ve bir bütün olarak tüm daire temizleyerek aynı ölçüde yorgun alamadım - Yani bir taşla iki kuş vurmak.

küçük işletme ayrıca yatak örtüsü, değişim renkleri ve daha fazlası gibi hedeflere izin verir. Günlük görevleri de kronolojik sırayla yürütmek için deneyin. Yani bunları çözmek için zamanı azaltmak. Örneğin, yatak sabah ilk sezonunda kalkarken ve sonra kahvaltı hazırlığı devam edin. (Eğer bir bulaşık makinesi olmayan tek değilse) sağ yedikten sonra kirli bulaşıkları yıka yerine o bütün gün istif.

Unutmayın! En az bir gün olmalıdır. Cumartesi ve Pazar günü büyük bir şey planlamıyorum. Tutanak Ailenizle yapabilirsiniz şeyleri planlamak için. Örneğin, bakkal bir gezi. Onun ev çalışmalarına bağlanmak için emin olun ve kocasından yardım istemeye çekinmeyin. Önümüzdeki hafta aşağıdaki tabloda doldurunuz. Sonra ödevini düzenlemek ve giysi ve diğer güzel şeyler için dükkanlar olacak, arkadaşlarımla yürüyüşe vakit bulmak mümkün öğreneceksiniz.

İş - zaman eğlenceli - saat

Kesintisiz çalışmak mümkün değildir. Hatta bir iş kişi en az bir gün düzenlemek gerekir. Biz nasıl kendisine ve ailesine yararına harcamak göstereceğiz:

1. Çalışma kişi ofis veya ofiste çok fazla zaman harcıyor. o sadece temiz havaya baskınlarınızda ihtiyacım vardı. Gün kapalı - Bunun için en uygun zaman! yakındaki bir ormanda arkadaşlarıyla pikniğe gidin. çilek veya mantar topla. Yaz aylarında göl veya denize sahile binmek emin olun. Bir katamaran veya tekneye bir tekne gezisi yapın. plaj voleybolu oynayabilir veya kira bisiklet almak. Ne yapardın, bu kesinlikle iyi gelecektir.
2. Şehirde Hafta sonları genellikle parkta fuarlar, festivaller ya da sadece küçük bir tema partiler farklı türde tutun. Orada, yarışmalara katılmak aktörler, canlı müzik performansının keyfini, pamuk şeker ve patlamış mısır yemek, eski arkadaşlar edinmek mümkün olacak.
3. Sinema - Son meşgul hafta basıncı ortadan kaldırılır da mükemmel bir fırsattır. Tüm aile için ilginç olacak bir film seçin. Ve sonra tiyatro, en yakın kafeye gidebilir ve lezzetli bir pizza veya dondurma kendinizi ödüllendirin.
4. şanssız hafta sonu için hava varsa, evde kalmak ve masa oyunları oynayabilirsiniz. Veya en sevdiğiniz gösteriyi izlemek. ilginç kitaplar okumak aynı zamanda çok keyif getirecek.
5. Hafta sonları, bir alışveriş gezisi planlayabilirsiniz. Ve o da tesadüfen bakmak alışveriş tesiste belirli departmanından sorumlu her aile üyesi atamadı sağlamak için. Ve alışveriş listesine sıkı sıkıya bağlı kalması onlara.
6. Cumartesi ve Pazar - alımı için harika bir zaman. Ve tabii ki, ebeveynleri hakkında unutma. Onlar da dikkatinizi ve bakıma ihtiyacı.

Eğer bir iş kişi iseniz, kalanını ihmal etmeyin. Güne planı emin olun. Bu sadece bir sonraki çalışma haftası başlamak için sinirleri ve sağlık, aynı zamanda yeni enerji ve taze fikirlerle tasarruf sağlayacaktır. Böylece, istenen sonucu elde etmek için, size zaman yönetmek için öğrenmek gerekir. Günlük rutin ve kaç görevleri karar vermek zaman var olacak, büyük ölçüde onların zamanını planlamak mümkün olacak ne kadar iyi bağlıdır.

Bunu yapmak için, bir günlük kaydolmak ve kesinlikle uyulması gereken bir mod yapmaya dikkat edin. Başarılı girişimcilerden bilgi ve sizin için uygun ipuçlarını izleyin. biorhythms belirleyin ve yeteneğinizi dayalı rutin oluşturmak. öncelik için, küçük görevleri gerçekleştirmek için zaman ve enerji tasarrufu sağlayacaktır. Ve uyku ve geri kalanı hakkında unutma. Bu, başarılı bir insanın günlük rutin zorunlu bir bileşendir.