Bacak krampları nedenleri nelerdir

Bu acı verici ve son derece nahoş bir duygu hep geri kalanı, ya da tam tersine, gerilim halindedir, beklenmedik geliyor. bacak krampları nedenleri ne olabilir?

Venöz yetmezlik, varis ve damarlarda kan durgunluğu ile ilgili başka sorunlar sık kramp eşlik edebilir bacak kaslarının. ve baldır kaslarında keskin düşüş hareketsiz yaşam tarzı ile tetiklenebilir. Bir kişinin biraz taşırsa, alışık değil , yürümeyi bütün gün oturarak veya tek bir yerde duran çalışmak ve evin yorgunluktan koltuğa düşer - bacak krampları tüm doğrudan nedenleri.

Ve daha sık spazmodik kas kasılmaları vücutta magnezyum ve kalsiyum eksikliği sonucudur. Doktorlar, ilk iki aracı asimilasyon yetersiz olarak meydana gelen onsuz D vitamini ile kombinasyon halinde bu iki mikroelement, reçete. Tipik olarak, bu iki eser element gıda ile vücuda girebilir, fakat herhangi bir doktor bu gerekli sadece çok küçük bir doz olduğunu açıklayabilir. Bu nedenle, özel bir gıda ek olarak nutrasötikler ve ilaç atandı.

Bunlar kramp nedenleri baldır kaslarının yüzeyinde yer alır. Aslında, çok daha nedenleri ve bunlar oldukça ciddi olabilir. Bu belirtiler hamilelik sırasında diyabet, epilepsi, tiroid hastalığı, karaciğer, omurga ve komplikasyonları gibi hastalıkların eşlik edebilir. Yani, kasların ağrılı kasılma acil tıbbi physicals için bir neden olabilir. Eğer gerçekten listelenen sorunların bacak krampları birine eşitlik varsa, tedavi ağrının kaldırılmasına değil odaklı olacak ve kaynağını ortadan kaldırmak için.

Nasıl başa? o hastalık veya yalnızca rahatsız bir pozisyonda nedeni ile bağlı olsun - her durumda ağrı kaldırılması gerekir. Her ihtimale karşı her şeyi hatırlamanız gereken bazı basit yolları vardır. Çoğu zaman, kas spazmları uyku sırasında ortaya çıkar. Dramatik başarılı olmak mümkün değildir yataktan kalkmak, ama her zaman gerekli değildir. Otur ve ayak ayak, el çekmek için daha iyidir. ağrı tahammül zorunda. buzağılarda orada kramp, tedavi Orada aynı anda hiçbir mevcuttur ancak basit beceriler yardımcı olabilir. Örneğin, bir yumru kaslarında hafif çimdik masajı bilgi spazmı hafifletecektir. Profesyonel yüzücüler bazen nöbet halinde mayo üzerine bıçak pimini tutmak - genellikle yolculuk sırasında olduğu gibi - düzleştirilmiş alanı delin. Onlar hızlı bir şekilde yardımcı olduğunu söylüyor. Aynı yöntem yardımcı ve normal koşullarda olabilir.

Başka kullanışlı egzersiz yoktur. elleriyle duvara yarım adım, geri kalan bir mesafede duvara dönük durun ve yavaş yavaş maksimum mesafeye geri ayaklarını itin. Bu spazmı hafifletmeye yardımcı ve profilaksisi için faydalı olacaktır. sitrik asit spazm giderir ve düzenli gıcırdatanları çok nadir musallat olan kramp - Birçok kişi kesen limonlu Etkilenen alanı ovuşturarak önerilir.

Ve bir kez daha bacak krampları en sık nedenleri hakkında - magnezyum, kalsiyum ve vitamin D eksikliği Biz onlardan zengin gıdaların diyette dahil ilaçları eklemek gerekmez söylediler. Ama bu iyi beslenmenin önemini azaltmaz. kuru kayısı, kuru üzüm, badem, ceviz - günlük menü ilk etapta bu eser elementler ve diğer değerli vitaminler ürünlerinde zengin olmalıdır. Birçok magnezyum içeren kalsiyum kaynakları ve karabuğday ve baklagil - diyette bu lezzetleri yanında süt ürünleri hiçbir sıkıntısı olmalıdır.

Bacak orada neredeyse hepsi, bu yüzden bu basit önerileri herkese yararlı olacaktır unutmayın zaman zaman kramp.