Testosteron düzeyini artırmak için nasıl

Testosteron erkek vücudunun en önemli hormonların biridir. Onun gelişimi genler kaynaklanır, ama her adam testosteron üretimini etkilemek için fırsat vardır. kontrolün Yardımcı şunlardır: beslenme, fiziksel aktivite ve çeşitli takviyeleri, yaşam tarzı.

faktörlerden biri testosteron seviyesi ilişki her eyleminde güven erkek libido iyileştirmektir ve bununla artar. faktörler seks hayatı biri çökerse, tüm ürogenital sistem çöküyor. potansiyelini artırmak için St. Petersburg Viagra satın almak artık mümkün. Ve sadece bu ilaç. Ancak, testosteron üretimini güçlendirmek için yardımcı olmuyor, ama güven verecektir.

Bir erkek egzersiz ekleyin sağlıklı gıdalar dayanmak gerekir testosteron düzeyini artırmak için daha fazla hareket. fındık, tohumlar: Gıda gelince, çinko içeriği yüksek diyet fazla yiyecek de içermelidir. Ayrıca bunlar, diyet tavuk domuz eti, deniz ürünleri, fasulye, sığır eti sayılabilir. En iyi protein kaynakları yumurta, balık, peynir vardır. Protein gıdaların diyette dahil erkek, vejetaryenler daha hormon düzeylerinin en iyi göstergesi olduğunu şaşırtıcı değildir.

Doğru beslenme dışında ne yardım edecek? Hayatlarımız daha samimi bileşeni ile doldurulur. Düzenli seks testosteron geliştirilmiş üretim vermek ve tüm organ ve sistemlerin işleyişini normalleştirmek. Ayrıca, cinsiyet iki ortağın için iyi bir egzersizdir ve ekstra kalori yakmak yardımcı olacaktır.

Alkol vazgeçmelidir. endokrin sistem bozulması daha testis hormon üretimi "kapalı" alkol etkisi. İlave olarak, alkol olumsuz daha sonra kalp ve damar hastalıkları, ereksiyon fonksiyon bozukluğuna yol açar kan damarları etkiler. alkol büyük bir miktarı, kas lifleri yok kortizol üretimini arttırır. Bu nedenle, sık sık erkek, düşük kas kütlesi düzeyi ile, bira sevenlerin özellikle görebilirsiniz.

İyi bir uzun uyku bir çok avantajı verir. uyku optimal süresi 7-8 saat olarak kabul edilir. Bu süre zarfında vücut gücünü kurtarır ve kişi gün boyu neşeli hisseder. Sürekli partilerde vakit veya bilgisayar başında, biri ona yeterince öncelikle ruh hali ve insanlarla iletişim, olumsuz bir etkisi saat sayısını uyku düzeltebilir. Bunu takiben sinir sistemini daraltma başlayacak, kaslar o güçsüzlük sabit duygusu olacak, düzgün kurtarmak mümkün olmayacaktır.

erkeklik hormonu önemli fiziksel aktivite düzeyini arttırmak. Bu eğitimde yürüyüş sadece ilgilidir, ama aynı zamanda basit yürüyüş yatmadan önce. Eğer 30 dakika boyunca odasına alamayan bile, değil umutsuzluk, yürüyüş için gün üzerinde büyük geçiş serbest zaman olsun. Sadece 5 dakika içinde alınabilir 100-200 metre, geçmek arabada oturup her zaman gerekli değildir. Eğer haftada en az bir kez, daha sonra spor salonuna gitmek durumunda, ups olun. Testosteron seviyenizi artıracak çok iyi bir egzersizdir.