Nasıl kolay ve verimli bir omurga düzeltmek için

doğumda Her kişi omurganın doğru yapılandırma vardır. Bunun bir istisnası rahimde yanlış gelişmeyi gitti sadece insanlar olabilir. Zamanla, yanlış nedeniyle bir masa, bir bilgisayar ve omurganın bir eğrilik oluyor çocuklar için diğer bir takım nedenlerden oturan. Bu durum her yaşta düzeltilebilir. Karmaşık manipülasyonlara olmadan, omurgayı düzeltmek için nasıl düşünün.

sağlam yatakta iyi uyuyun. yatak yüzeyi düz olmalıdır. yaylı yataklar kaçının, bunlar omurga üzerinde daha büyük bir yük sağlarlar. Eğer tamamen pürüzsüz olsa bile, yavaş yavaş bu minder bir eğrilik sağlayacaktır. Yatağın bir katı yüzey eşit omurga üzerindeki yükü dağıtmak ve geri kalanı ile geri vermek için yardımcı olur.

Nasıl omurgayı en kolay düzeltmek için? arka En iyi redaktör sizin odak noktası olacaktır. Uyanık ise periyodik düzeltmek ve daha sonra kademeli olarak tekrar bu duruma alışmakta, bu kadar üst kısmında çekme omurgasında kendini düzeltmeye. Size doğal hale gelir ve daha ileri dikkat gerektiren olmayacaktır.

bir silindir formunda bir katı madde yastık al. kendileri için en doğal yer Omurga bunlara. 4 - silindir 3 de genellikle servikal vertebra. Bu ciddi bir hastalığın sonuçlara önleyecektir burun, kulaklar, bir gözler ve baş ağrısı.

Nasıl egzersizleri yoluyla omurga çekmek için? Bunlardan en etkili biri "Japon balığı" dır. bunun uygulanması için geriye düz bir yüzeye gitmek yanına ileri, başını arkasına ayak parmaklarını ellerini çekmeye gereklidir. Sonra yavaş yavaş bir balık hamle kuyruk gibi, bir taraftan diğer tarafa ilk bacaklarını hareket ettirmeye başlayın. Titreşim tüm vücut ve eller daha sonra yavaş yavaş, kalça geçmek alt sırt ve edecektir. günde 3 dakika yavaş yavaş düzeltmek için omurga oldu için - 2 adet bu egzersiz yapmak için yeterlidir.

Nasıl tedavi etmek omurga eğriliği? Bu Yogadan size yardımcı olacaktır. Bir pozisyonda (Türkçe olarak) "yarı lotus" otur, onun arkasından ellerini geri sarmış, parmaklar bağlayın. Nefes ve boyun yukarı germek. Nefes verirken göğsüne çene eğin. Ve yavaş yavaş, her omur açığa ileri büküm. daha yakın yere sizin yavaşça yukarı eğmek edecek ve genişleyecektir üst dönerler. Tam büküm dinlenebilir ve yaklaşık 1 dakika boyunca bu pozisyonda kalır. Nefes alırken ve yavaşça yukarı düzeltir.

, Dizlerinin üzerinde avuç koyun meme çene tutun. mide ve göğüs önde Inspiratuar sonrası, sizin omurga diğer yönde artık kemer. durum 1 dakika tutun. Geri dönmek yavaşça nefes verin.

Size omurgayı düzeltmek için nasıl yardımcı olacak aşağıdaki egzersizi düşünün. , Sağ diz Sol elinizi koyun diğer hurma yukarı kaldırın. İlk nefesinde viraj tam olarak doğru, omurga yukarı, sonra nefes verin germek. Tam sapma de tamamen ol. Bir dakika sonra, nefes ve tırmanmaya. hurma yerleri yerine ve ters yönde eğim tekrarlayın.

, Döşemenin dış tarafını yerleştirin sağ diz, kalça eğmek, önünüzde sol bacak çekin Otur kasık bölgesinde topuk yerleştirin. Sağ diz sol alt, sağ el göğüs seviyesinde çekin. parmakların Göz "kanca" ve onun arkasından nefes rüzgar elle başlar elini izlerken, omurganın vücut ekseni etrafında çevirmek. Tamamen her omur içine bükülmüş zaman katta sağ elini düşürmek, gözler omzunun üzerinden bakmaya çalışıyorum. Omurganın takip edin, dikey gergin olmalıdır. Birkaç dakika sonra parmaklarını bakarak katta sağ elinizi kaldırın ve yavaşça unwinds nefes.

Biz omurgayı düzeltmek için nasıl baktı. Yukarıda belirtilen tüm kuralları tutulması, kolayca sırt ağrısı ve düzeltecektir doğru duruş kurtulabilirsiniz.