Nasıl depresyona almak için? Etkili yollar depresyon kurtulmak için

Herkesin bildiği gibi, güçlü bir depresyon zihinsel bozukluk denir. Kolayca hastalık veya stres çeşitli tetiklenir. Modern toplum depresyona ve bu devleti bırakarak tam olarak nasıl bilir. depresyon geçirdiği Uzun bir süre sonra bir kişinin ruh sağlığını değil aynı zamanda fiziksel da etkiler.

Sıradan bir kişi çeşitli nedenlerle depresyona girer. Bu bozukluk, dış faktörlerden dolayı, ve bireyin iç durumu ile birlikte olabilir.

Nasıl depresyona almak için?

Depresyonun bir devlet batırma için, zihinsel bozukluk götürmemi garantilidir bazı temel kurallar vardır:

1. Birinin hayatı ile münhasıran başa, kendisi için hiçbir dikkat edin. kendileri düşünmeden, Kurban ve başka bir erkekle uğruna her şeyi yaparlar.
2. duyguları, özellikle öfkesini asla. Sadece kötü insanlar kızgın, çünkü kendindeki tüm olumsuzlukları tutun.
3. Onlar diğer insanları gibi sürekli onlara ihtiyaç gibi, yap. Kredi veya ipotek - bu değil. Çok daha iyi akrabalarına hayat boyu borç olması.
4. Kendi başarıları kendine arrogate olmamalıdır. Kendi eylemleri ile Eleştiri ve tatminsizlik - bu doğru bir karar. O mükemmellik bilerek elde etmek mümkün değildir, ideali gerçekleştirmek için tüm dışarı gidin. Tüm bunlar gurur anlayışın yok, çünkü üstünü hemen kazanan.
5. Her zaman suçlu hissediyorum. başka bir kişi her zaman mümkündür için yanlışlıkla zarar. Örneğin, arkadaşınız düzenli yardım ister ve bir ret aldı hiç, ve son kez size sağlık nedenlerinden ötürü isteğine yanıt olamazdı. Şimdi tek üzgün olduğunu ve hepsi de senin yüzünden bu. Sen, bu tür eylemlerin utanılacak mümkün olduğunca sık özür dilemeli!
6. Bazı konum işgal etmeye kalkmayın. görüş olmadan sorunları çok daha az olacaktır.
7. değerlendirmenin tür etrafında size ne düşünmeye kendine işkence. Herkesin sizinle gurur oldu böylece, onlara göre ayarlayın.
8. hiç bir şey için tüm sorumluluk tabi. Çalışma problemleri, diğer cadde üzerinde sağlık komşu, yakın zamanda yanlışlıkla bir çocuk kime konuşurken, göz teması kurduktan kiminle âşık kız - hepsi senin omuzlarında sorumluluk üzerinde.
9. o suçluluk duygusuna katkıda bulunmayacak sürece, kendilerini ve kendi çıkarlarını savunmak değil. Birisi açıkça sokakta yapışır? Belki adam ona yardımcı olabilir, çünkü biz bunun üzerine inşa edilmemelidir, yakın bir diyalog yoksun.
10. Her zaman dünyadaki gerçekleşebilir kimse bir şey birçok tehlike olduğunu unutmayın. İyi güvenmeyin, bu tür düşünceleri uzakta iter. Tek kötü hakkında korkunç bir şey için hazır olsun düşünün. Eğer birkaç saat var zaten, gülümseme çok daha az gülmek veya ağlamak deme.

o göründüğünde?

Uzun süre depresyona almak ve onu bırakmayın öğrenmek için, yukarıda açıklanan. Ama genellikle bu tür bir devlet insanın kendi iradesiyle oluşmaz. Nasıl makul bir neden olmaksızın depresyon içine düşebilir? Örneğin, bir yakınını veya boşanma doğum, ayrılık verdikten sonra, uzun ruhsal bozukluk kendisi tarafından görünebilir yalnızlık. Aşağıdaki durumun bir parçasıdır ve farklı durumlarda sorunu çözmek.

Doğum sonrası

kız bir depresyon içine düştü neden en popüler nedeni - Bu bir çocuğun doğumu. Doğumdan sonra genç anneler genellikle çünkü yeni bir hayatın başlangıcı ve dolayısıyla onların ruh bozulmuştur kontrolünü kaybetmek. Ve bu sorundan sadece kendilerini korumak için:

• rüyada kendini sınırlamayın. bebek, barışçıl annesini uyurken olduğunda, sizin de bir şekerleme birkaç saat sürebilir.
• Aynı zamanda çok iş az yapılmamalıdır. Günde dikkatli olmalı ve yapılacaklar listesi çok büyük olmamalıdır planlayın. Vücudu aşırı daha ertesi gün için bazı şeyler bırakmak daha iyidir.
• Kendiniz için zaman yaratın. Bebek yürüyüşe veya alışveriş için arkadaşlarıyla, örneğin, bir süre onun yakın akrabaları ile ayrılmak, ancak çoğu deli ve gidebilir.

ikinci yarısı ile ayrılık

Ama sevilen biri seni bıraktıktan sonra eskisi gibi artık değil etrafında bir depresyon içine düştü ne olur? her şeyden önce bu durumda kızlar, gözyaşları yardımcı olur. Biraz, tüm duygularını ifade ve ardından durum üzerine dikkatlice düşünün ağladı.

Bir sonraki adım aile veya arkadaşlarınızla konuşmak etmektir. Onlar her zaman dinlemek ve bazı yararlı ipuçları verir. Ve böylece son öğe favori etkinlik olacak. Örneğin, bir çift yapmak ve güzellik salonları ziyaret veya bir spor alanına gitmek için güzel olurdu.

boşanma

Birçok kişi sadece boşandıktan sonra depresyona almak için bir yol aramaktadır. Sonuçta, aile insanların hayatında önemlidir ve boşanma ruhu üzerindeki çok kötü etkisidir. Bu nedenle, insanlar bir süre depresyon için tüm sorunları ile anlaşma yardımcı olabileceğine inanıyoruz. genellikle sırayla ciddi sonuçları ve kurşun ruhunun neden olsa da çok zordur.

boşanma sonra keder hafif ya da ağır. İlk durumda, bir kişinin bu kadar çabuk hakareti unuturum, gelecekte sadece iyi gelen bekliyor. Ama ciddi biçimde, uyku düşünmek ve yeni ve daha ilginç bir hayata başlamak için, tek başına bir süre kalmalıdır.

yalnızlık

Ne zaman yalnızlık üzüntü birkaç kuralları takip etmelidir ve sonra dünya senin gözünde daha parlak hale gelecektir:

• Kendinizi bir şeyler yapmak ve barışı keyfini gerçeğine sevinmeyi öğrenmek;
• egzersiz yapmanın keyfini - Kısa bir koşu stresi hafifletmeye yardımcı olabilir;
• Evde Uber, yeni iç oluşturmak;
• Daha önce çok ilginç tuhaf ya da değil gibiydi kitapları okumaya başlayın.

Bundan sonra, kendini ve yeni stil için çevredeki erişimini değişecektir.

Erkeklerde Depresyon

Tamamen kadınsı ifadesi "çoğu zaman depresif olsun" - bu adamın sözleri değil. Oysa sadece zayıf seks zihinsel duruma maruz kalır. Çünkü üzüntü ve yalnızlık erkeklerin favori aktivitelere ilgiyi kaybetme, karartır.

Depresyonun Belirtileri en basit noktalarda meydana kuvvetli yarısı:

• yavaşlamış konuşma ve hareket, aşırı yorgunluk;
• uykusuzluk ya da güçlü uyku hali;
• ağırlık değişikliği vücut ağırlığının yaklaşık% 5 ila (ya da kayıp bir artış);
• kabızlık, ishal, sırt ağrısı;
• o sorulara içine bakmak veya belirli bir eylem odaklanmak zorlaşır;
• öfke ve saldırganlık hakim;
• İntihar düşünceleri.

Adam bir depresyon içine düşerse Neyse, o kadar endişe etmeyin. O çok daha hızlı bu durumu yaşayacak. Daha sonra enerji ve tüm sorunların bir çözüm bulacaktır olacak, onunla yalnız birkaç gün geçirmek için yeterlidir.

önleme

Modern hayat genellikle stres eşlik eder. Çünkü iş yerinde veya kişisel hayatında pek çok sorunun, insanlar kendi ruhunun sanmıyorum. İç ahenk ve bakıma muhtaç her zaman huzur Ama. Aşırı yük stres ve sonraki depresyona neden, bu yüzden bir kaç yolu deliriyorum ve yaşam sevinci hissetmemek yardım önlemek için.

1. Sağlıklı bir uyku. En az 8 saat her insanın bir rüya harcamak gereken bir gün. Bu süre zarfında vücut dış gerilimin üzerine oturan ve yeni bir enerji biriktirir.
2. Doğru beslenme. Vitamin eksikliği kötü bir ruh sonra kötü sağlık yol açar ve. Bu nedenle, diyet ve fast food bölümü tüm vitaminleri ve yeterli kalloriynost içeren besinleri içeren sağlıklı bir diyet ile değiştirilmelidir.
3. Arkadaş. Sevdikleriniz da ihtiyaç vakit geçirme. Eğlenceli ve sevgi yardım huzuru korumak ve olumsuz uzağa götürmek.
4. Spor. motivasyonel filmleri inceledikten sonra, kişi o sportif başarılara harcamaya hazır olduğunu, enerjik hisseder. Ama nedeniyle fakir irade halkın sık sık fikir bırakın. Küçük bir başlangıç olması gerekir asla teslim olun.
5. Istirahat. Her zaman sorunlar hakkında unutmak, yalnız olmak, kendin için zaman ayırmanız gerekir.

Genel olarak, depresyon kurtulmak veya olay, stresi önlemek sevdiklerini ve sevdikleri şeyleri yardımcı olacaktır önler.