GYM duvar: imalat malzemeleri, kurulum yöntemleri, egzersiz

Duvar barlar ev düzenlemek için harika bir araç hizmet sağlık köşesi. tırmanma duvarı Tırmanma çocuklara uzun süreli zihinsel işten sonra mükemmel bir fiziksel ve duygusal boşalımı verir. spor malzemeleri düzenli çalışma hareketliliğini ve dayanıklılığını geliştirmek, genel fiziksel gelişimine katkıda bulunur.

Ahşap duvar jimnastik

Bu planın Tasarım çoğunlukla kayın ahşap veya çam yapılır. Yapısal elemanlar, daha sonra kişiselleştirmek ve boya ile muamele dikkat parlatma tabi tutuldu.

Aşağıdaki vurgulamak gerekir jimnastik kereste duvarlarının avantajları arasında:

• Ürün detayları ile temas halinde, hoş bir dokunma hissi varlığı;
• kaburgalar yakalama gelişmiş yapışma;
• Yaralanma olasılığını azaltır.

güvenlik düşük yeterli farkla - ahşap yapıların başlıca dezavantajı. lüks ahşap, alt süresinin metal ürünlerin imal Hatta jimnastik duvarı. çevresel etkilere karşı daha az dayanıklı başka bir malzeme arasında.

metal duvar

metalden yapılmış Tasarım, dayanıklı. Ayrı makaleler 150 kg'ı aşan kullanıcıların ağırlığını dayanabilir. Bu nedenle, metal duvar yetişkinler için hem de kilolarla planlayan kişiler için uygundur barlar. barbells ve dambıl ile eğitim için, banklar ve barlar her türlü desteği: Bu planın Ürünleri ekleri geniş bir yelpazede ile takviye edilebilir.

Metal duvar çubuklarının dezavantajları nelerdir? Demir hızla soğutulmuştur. Bu nedenle böyle bir simülatörde çalışma çok rahat değil. Çalışma sırasında hızla basamaklarının cilalı ellerin yüzeyinde beri metal jimnastik tasarım çok güvenli olmadığı kabul edilir.

yuvalarının türleri

statik pozisyonda duvar çubukları sabitleme birkaç yolu vardır:

1. U şeklinde firketeler ile yapılan duvara sabitleme.
2. zemin ve tavan arasında yerleştirilir yükleme aralığı eşyalar.
3. Karışık yöntemi - duvar dikmeler üzerine oturur ve daha sonra duvara vidalı.

Bu sabitleme duvarı için en güvenilir bir karışık şekilde kabul edilir. Ancak, ikinci her zaman belirli bir alanda gerçekleştirilemez.

duvar çubukları üzerinde Egzersizler

Temel egzersizler duvar çubukları bacaklar yükselişi olarak kabul edilir. çubuğunda asmak ve mümkün olduğunca dinlenmek için yeterli onun performansı için vücudu germek hangi. Sonra, yavaşça yere paralel pozisyonda tutarak, bacaklarınızı kaldırın. egzersiz Uygun yürütme karın kaslarının ve omurganın dikkatli bir çalışma teşvik etmektedir.

Asılı pozisyonda sırt kasları ayağın uygun esnemesini germek için. İstenilen bölgeye yükünü temin etmek için, iki eliyle çubuğu kapmak germek ve daha sonra sıkıca çorap kendilerini çekmelidir.

Diğer etkili egzersizler - Havada bodur. göğüs duvarına ellerini tutarak çubuğunun altına ayaklarınızı uzatmak aşağıdaki gerçekleştirmek için. Çömelme düz sırtı yapılmaktadır. Üstelik tüm yükü kendi ayakları üzerinde düşmek gerekir. Yetiştirme tamamen ellerin çabalarıyla gerçekleşir. Düzenli egzersiz, kalça kasları sesi iç uyluk güçlendirmek için izin verir.

Sonuç olarak

Görüldüğü üzere, tırmanma duvarı evin tüm üyelerine etkin eğitim organizasyonu için fırsatlar açılır. Özellikle yararlı bir araç bir sedanter hayat ve periyodik egzersiz gerektiren insanlar arar.

Bu tür yapılar asgari yer kaplar. Ama ek bileşenlerin varlığı onun dairesinde gerçek spor kompleksi inşa edilebilir.