Evde sigarayı bırakmak için: iki yol

nikotin tuzağa bağımlılığı Her er ya da geç sigarayı bırakmak konusunda sorar.

Evde, insanlar hastalıktan kurtarmaya çalıştığınız çok daha yaygın bir Narkoloji kullanmaktan daha olduğunu. değil büyük çoğunluğu sigara hastalığını dikkate yoksa, birçok - Bu davranış basittir açıklıyor. yardım talebinde Nadir kişi, bağırır: "sigarayı bırakmak için yardımcı olun" Şu ana kadar, kötü alışkanlıkları, uyuşturucu, alkol ve nikotin sistematik kullanımını nitelemek için kullanılan.

Ancak, eroin bağımlılığı olan kişilerin de hasta hissetmiyorum. Bu arada, sorunun tanıma - onun çözümü yolundaki ilk adım. Eğer evde veya bir uzmana yardımıyla sigarayı bırakmak önce, nikotinin bağımlılık doğasını tanımak ve kendini sıradan bağımlısı gerekir.

Sürece bir hastalık, dört milyon esen yaşayan bir yıl olduğu yanılsaması içinde olduğu gibi, sadece sinir bozucu bir alışkanlık, sonsuza dek sigara kurtulmak çok zor olacaktır.

Bazı sorunu böyle ölümcül kimlik korkutuyor ama aslında en dürüst. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre, sigaradan ölüm oranı önümüzdeki kombine tüm ulaşım kazalarının önlenebilir nedenler yüzünden dünyada ilk sırada yer alıyor.

bu yazıda detaya gitmeyecek sorunun bu yönü üzerinde olacak şekilde Fakat sigaranın tehlikeleri yeterince yazılı. evinde sigarayı bırakmak için nasıl bahsedelim.

Başlamak için, ben tütünü vazgeçerek olduğunu düşünenlerin korkuların bertaraf edilmesini istiyoruz, her nikotin gelen ağır bir yemek çekilmesi yaşayacaksınız. Aslında öyle değil. Yoksunluk belirtileri tatsız, tabii ki, ama oldukça katlanılabilir - sigaraların durumunda açlık hissi daha benzemektedir. Dahası, "tütün meme" terk olduğunu, kişinin şüpheli memnuniyeti daha alır. Tekrar özgür olur.

Evde sigarayı bırakmak için nasıl

Birinci yöntem, nispeten uzun olan, tütün bağımlılığı olanlara uygundur - 5 yıla kadar. Bu durumda, nikotin vücudun metabolik süreçleri kontrol etmez. şanslı Bu, ölümcül hastalıklara sigaraların zarar gerçekleştirmek için, irade yardımıyla evde sigarayı bırakmak ne kadar hızlı bir şey bıraktı yoktur. örneğin, özel literatürde daha iyi okuma konusundaki kararlılıklarını pekiştirmek, dünyanın dört bir yanından uzman kitaplar - Allena Karra. birden daha iyidir Fırlatma ve yakın arkadaşlar, akrabalar veya ortakları desteği ile. Ve mutlaka fiziksel varlığı, forumlar, sosyal ağ grupları üzerinde kalmak için yardımcı olabilir. ne zaman "duman" etrafında çok büyük bir günaha duman: Çözüm yalnız az etkilidir.

İkinci yol nikotin replasman tedavisi etmektir. Bir kişinin yetişkinlik hayatı büyük bir kısmını içer ve kronik hastalığı kazanmak başardı, bu bir doktordan yardım istemek en iyisidir. Düşük nikotin içerikli sakızı ve yamaları yardımcı olabilir sigaraların reddini kolaylaştırılması. Günlük doz kademeli azalma - Alternatif olarak. Ama bu yöntem yüksek irade gücü ve kendini kontrol makul bir derecesi ile sadece insanlara yardımcı olabilir. Bu arada, ikame hem sigara nikotin olabilir: Tabii tohum, fındık, düşük kalorili atıştırmalıklar gidebilir.

Ama nikotin vazgeçerek en önemli şey - ilk ve son kez karar vermektir. Bir ara sıra sigara bile birkaç yıldır perhiz sonrası köle olarak insanı getirebilir.

Eğer sigarayı bırakmak neden hatırlamıyorum her zaman kendi kararını saygı ve!